تحقیق در مورد اهمیت کلسیم در دوران بارداری
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل : .doc ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 2 صفحه
قسمتی از متن .doc :
اهمیت کلسیم در دوران بارداری
جنین در حال رشد، برای شکلگیری و رشد استخوانها، قلب، اعصاب ، مفاصل سالم، ضربان قلب منظم و توانایی انعقاد خون به کلسیم نیاز دارد.
اگر در طی دورهی بارداری کلسیم به میزان کافی دریافت نشود، کودک کلسیم مورد نیاز خود را از استخوانهای مادر کسب میکند که این امر ممکن است سلامتی مادر را به خطر بیاندازد.
مادر گرامی، در دوران بارداری به مقدار کافی از شیر و لبنیات ، انواع ماهی ، سبزیجات سبز رنگ ، آجیل و خشکبار استفاده کنید تا کلسیم مورد نیاز جنین خود را فراهم کنید. همچنین در صورت تشخیص پزشک می توانید از مکمل کلسیم نیز استفاده کنید.
طبق نظر متخصصان تغذیه هر خانم باردار باید 1200 میلیگرم کلسیم بهطور روزانه دریافت کند. اما تحقیقات جدید نشان میدهد بهطور کلی 1000 میلیگرم کلسیم نیاز روزانهی مادر را در طی دوران بارداری تامین میکند؛ زیرا کودک شما نمیتواند بیش از این مقدار جذب کند. بنابراین مادر باید 4 وعده لبنیات یا غذاهای حاوی کلسیم در طی روز دریافت کند.البته خانم های بارداری که سن آنها زیر 18 سال است، باید روزانه 1300 میلی گرم کلسیم دریافت کنند.
باید توجه داشت که حتی بعد از تولد کودک یا پایان دورهی شیردهی نیز مادر به کلسیم نیاز دارد. بدن انسان به مواد معدنی نیازمند است تا به پوکی استخوان مبتلا نشود.
چه مواد غذایی ، بهترین منابع کلسیم هستند؟
از بهترین منابع کلسیم لبنیات مثل شیر، ماست، پنیر، کشک و قره قوروت و نیز غذاهای دریایی به ویژه ماهی تن ، کیلکا و ساردین است. سایر منابع کلسیم شامل : سبزیجات برگ سبز مثل کلم پیچ ، اسفناج ، کرفس، جعفری و نیز شلغم ، هویج ، زیتون ، پرتقال ، انگور ، توت فرنگی ، خرمالو ، کشمش ، بادام ، پسته ، بادام زمینی ، گردو و حبوبات است.
مقدار کلسیم موجود در برخی منابع آن :
مقدار کلسیم
ماده غذایی
414 میلیگرم
یک لیوان ماست کم چرب
352 میلیگرم
یک لیوان شیر بدون چربی
300 میلیگرم
90 گرم ماهی ساردین
211 میلیگرم
90 گرم ماهی کنسرو شدهی سالمون
202 میلیگرم
30 گرم پنیر چدار
166 میلیگرم
120 گرم سویا
آیا مادر باید از مکمل غذایی کلسیم در طی دوران بارداری استفاده کند؟
یک مولتی ویتامین خوب شامل 150 تا 200 میلیگرم کلسیم است. شما می توانید قرصهای حاوی کلسیم را مورد آزمایش قرار دهید. اگر به برچسب قرص کلسیم کربنات توجه کنید در مییابید که این نوع قرص خیلی راحتتر به وسیلهی بدن جذب می شود. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد قرص های کلسیم اینجا را کلیک کنید.
یک عدد قرص کلسیم را داخل یک لیوان سرکه قرار دهید. اگر بعد از گذشت ده دقیقه قرص حل نشد، یک قرص دیگر را امتحان کنید.
به برچسب روی قرصها توجه کنید؛ چرا که در مطالعات اخیر ثابت شده است که برخی از مکملهای کلسیم طبیعی ممکن است دارای مقادیر کمی سرب باشند که میتواند برای کودک در حال رشد مضر باشد.
منبع : ماهنامه تغذیه و سلامتی
باامید سلامتی و تندرستی شما دوستان عزیز
کارشناس تغذیه تبیان
سایر محصولات :
تحقیق در مورد اهمیت کلسیم در دوران بارداری
تحقیق در مورد اهمیت کلسیم...
مقاله درباره بنیان اساطیری حماسه ملی ایرانمقاله درباره بنیان اساطیری حماسه...
تحقیق در مورد اهمیت سفال در باستان شناسیتحقیق در مورد اهمیت سفال در...
تحقیق در مورد صنعت مبلمان در روسیه 7 صتحقیق در مورد صنعت مبلمان...
تحقیق در مورد اهمیت اقتصادی و جایگاه گلکاری در ایرانتحقیق در مورد اهمیت اقتصادی و...
اصول مالیاتیاصول مالیاتی...
تحقیق در مورد انیمیشن 14 صتحقیق در مورد...
مقاله درباره شوشتر باستانمقاله درباره شوشتر باستان...
سولوشن و مسیر برای حل مشکل شارژ LG K10سولوشن و مسیر...
پاور پوینت در مورد لوپوس اریتماتوی سیستمیک SLEپاور پوینت در مورد...
تحقیق در مورد اهمیت اقتصادی و جایگاه گلکاری در ایران 5صتحقیق در مورد اهمیت...
تحقیق در مورد اهل دوغ هستید یا نوشابهتحقیق در مورد اهل دوغ هستید یا...
تحقیق در مورد صفات خدا در قرآنتحقیق در مورد صفات خدا در قرآن...
مقاله درباره شهر اهوازمقاله درباره شهر اهواز...
اصول علمی زیست مکانیک 13 صاصول علمی زیست...
تحقیق در مورد انواع ماست و مواد مغذی آنهاتحقیق در مورد انواع...
تحقیق در مورد انقلاب، عدالت اجتماعی و آزادیتحقیق در مورد انقلاب، عدالت...
اصلاح نژاد دام6 صاصلاح نژاد دام6...
تحقیق در مورد صبر و بردباریتحقیق در مورد صبر و بردباری...
تحقیق در مورد انواع جوشکاری 33 صتحقیق در مورد انواع جوشکاری ...
تحقیق در مورد انقلاب روسیهتحقیق در مورد انقلاب روسیه...
پاور پوینت در مورد مادسیج یعنی دهکده علم و دانش ایرانپاور پوینت در مورد مادسیج یعنی دهکده...
تحقیق در مورد انقلاب صنعتی 8 صتحقیق در مورد انقلاب صنعتی 8 ص...
اصلاح نژاد داماصلاح نژاد دام...
تحقیق در مورد انقلاب 10 صتحقیق در مورد انقلاب...
تحقیق در مورد انسان کامل از دیدگاه نهج البلاغه 9 صتحقیق در مورد انسان کامل...
پاور پوینت در مورد مایعات و جامداتپاور پوینت در مورد مایعات و جامدات...
اصلاح نژاد دام علم و هنر تثبت ژنهای موثر در تولید اقتصادی دام میاصلاح نژاد دام علم و...
تحقیق در مورد انرژی هستهایتحقیق در مورد...
تحقیق در مورد امکان دیدار و لقاء خداوند برای مؤمنین خوش کردارتحقیق در مورد امکان...
دانلود تحقیق اقتدار دین در پالایش جامعه از انحرفات اجتماعیدانلود تحقیق اقتدار دین در...
سولوشن و مسیر برای حل مشکل سیمکارت LG K10سولوشن و مسیر...
تحقیق در مورد شیر کنترل کننده جریان 9صتحقیق در مورد شیر کنترل...
تحقیق در مورد انرژی در ساختمانتحقیق در مورد انرژی...
تحقیق در مورد اندیشه سیاسی فارابی 11 صتحقیق در مورد اندیشه سیاسی...
اصل لانه کبوتراصل لانه کبوتر...
تحقیق در مورد انحراف از دینتحقیق در مورد انحراف از...
تحقیق در مورد اندازه گیری چیستتحقیق در مورد اندازه...
تحقیق در مورد شیمی آلی چیست 12 صتحقیق در مورد...
تحقیق در مورد امکانات و ساختارهای شرکت صنایع شیشه آذر 10 صتحقیق در مورد امکانات و ساختارهای شرکت...
اصل عدم قابلیت استناد به ایرادات در اسناد تجاری 30اصل عدم قابلیت استناد به...
تحقیق در مورد امامت علم نسبت به عملتحقیق در مورد امامت...
تحقیق در مورد شمعتحقیق در مورد شمع...
پاور پوینت در مورد مادسیجپاور پوینت در مورد...
تحقیق در مورد امام هادیعلیه السلام پس از شهادت پدرگرامی شانتحقیق در مورد امام هادیعلیه السلام...
دانلود تحقیق افراط در زهد و عبادت اسلامدانلود تحقیق افراط در زهد و عبادت...
اشعه کاتدی و نظریه اتمیاشعه کاتدی و نظریه اتمی...
تحقیق در مورد امامت از دیدگاه اهل سنتتحقیق در مورد امامت از دیدگاه...
تحقیق در مورد امام محمد تقی ع «جواد الائمه » 9 صتحقیق در مورد امام محمد...
تحقیق در مورد شق القمر معجزهتحقیق در مورد...
دانلود دیوان کامل مختومقلی فراغی (+دکلمه)توضیحات بیشتر - دانلود
تحقیق در مورد شیمی نظری
تحقیق در مورد شیمی آنتروپی
تحقیق در مورد شیمی سبز چیست؟
تحقیق در مورد شیمی تجزیه
تحقیق در مورد شویندهها و محیط زیست
پاورپوینت آموزش بخیه
پاورپوینت مدیریت ریسک
دانلود دیوان کامل مختومقلی فراغی (+دکلمه)
پاورپوینت مبانی ترویج و آموزش کشاورزی
پاورپوینت امر به معروف و نهى از منکر در قرآن
پاورپوینت آناتومی و فیزیولوژی دستگاه گوارش
پاورپوینت آموزش به بیماران سرطانی
کلمات کلیدی :میلیzwnj گرمیک لیوان بهرین منابع کلسیم کلسیم مورد نیاز کلسیم نیاز دارد مورد اهمی کلسیم گرم کلسیم کلسیم نیاز دوران بارداری میلیzwnj گرم منابع کلسیم میلیzwnj گرم90 گرمیک لیوان میلیzwnj گرمیک گرم90 گرم قرص کلسیم کلسیم میلیzwnj دوران میzwnj بارداری منابع